16 lat

mów gdzie kurva mieszkasz! :D no mam 16 lat niestety ale za 2 lata bede miał 18 :) pocieszyłem cie

od 16 lat można juz chyba sie ruchac tak slyszalem rok temy moje "kolezanki" ni chu ja zero sexu a teraz panie postaw piwko i bierz co chcesz

Tajfek, ty 16 lat masz przeciez, cipki nawet nie widziales na zywo to co pvierdolisz

mam 16 lat i juz nie wiem czy brac te sterydy bede miał rozstepy tutaj i bedzie mi sie z tego krew lała hehe dobry skecz

jak mialem 16 lat to kolega wbil mi jakihs koksuw takie jak omodren i jadlem metanabol

[...] BTW: 22/chyba 10/chyba 12/ Nie mam tego serka teraz w domu więc nie wiem ile będzie kcal Przyjęte BTW: 2,3/1/5 Tą dietą dostarczę organizmowi około 2200-2300 kcal Dane: 16 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1613 kcal Wzrost: 172-3 Waga: 56 kg Moje pytanie: Wyszło mi, że w tej diecie mam o 20g białka za dużo i nie wiem już z czego obciąć. Proszę [...]

[...] po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" tam jest sporo planów na siłe i dużo ciekawych [...]

Jak ćwiczyć zapewniam ci że nie cwiczę z kolegami w wieku 14-16 lat , ćwicze , na siłowni z jednej z profesionalnych z osobami znającymi się na rzeczy. Trenerem silowni jest mistrz Europy w wyciskaniu na klatkę. Więc wiesz zapewniam ze nie robię tego na ODPIER***OL

Witam! Mam takie pytanie - Mam 16 lat (Rocznik 92) i chce zapisać się na boks w wakacje czy mam jeszcze szanse coś osiągnąć w tym sporcie, czy nie jestem za stary?

Nie wiem jak to jest z osprzętem ale obecnie mam ramę MBK ma już jakieś 16 lat i wcale nie ma dość ;D tyle że to jest Cro-Mo. Swoją drogą ciekawie wygląda hamulec tarczowy na 28" i tym widelcu

więc tak waże 87 kg , wzrost 180 , wiek 16 lat , aktywność fizyczna 3x siłka po 1,5h (FBW) , 3x interwały około 20-25min , rozkład makroskładników jest następujący: białko-2,2gr : węglowodany-2,3gr(chce dobić do 2,5gr) : tłuszcze-1,5gr Moja dietka: 1. płatki owsiane 50 Gram + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + [...]

Nie wygladasz mi na 16 lat, dalbym spokojnie 19 :):) Ale klata atlety he he, pod moim tluszczem moze chociarz odsetek tego jest :) ... Pozdrawiam i bede zagladal D.

gość pewnie ma z 16 lat :P zostawcie go :) Ale dobrze piszą :F kup sobie słownik

jak mi odpowiećie ile arni miał w nadgarstku w wieku 16 lat to się już pytać nie bęndę

w wieku 16 lat to na pewno nie potrzebuje supli

Dobrze Kruszyn że śą tacy ludzie jak ty .Mam 186 Cm wzrostu w wieku 16 lat niecalych i sie martwiłem że jak jeszcze urosne to nic zemnie niebedzie .Dzieki tobie dalej wieże że moge dobrze wyglądać .

tez mam juz 16 lat.. ja schudlam sama 16kg.. wazylam 72 kg, a waze 56 kg ;)

Nie podałeś aktywności fizycznej, ale ja bym zrobił to tak... do 1 posiłku dodaj jakieś orzechy, rodzynki. mleko 3,2% nie wyliczaj sobie tak masz dopiero 16 lat... 2 posiłek podziel na dwa w odstępie jakiś 2- 3 godz pierwszy z nich to np ten chleb + kawałek piersi i serek zółty drugi może być jogurt. przed treningiem ryż zamień na brązowy lub [...]

w wieku 16 lat to TSE powinien wystarczyć

dudi on ma 16 lat a ty mu polecasz tighta który ma yohe no i bądz co bądz to mocny splacz